성인병의 위험

성인병은 생활습관의 변화, 스트레스, 식생활, 운동 부족, 환경 오염 등과 관련되어 오랜 누적 기간을 걸쳐 발생합니다.

성인병은 복합적인 합병증을 갖고 있는 것이 보통이며, 대부분 만성적 질환으로 진행되므로 지속적인 관찰과 전문적인 관리가 중요합니다.

성인병은 비전염성 퇴행성 만성 질병 군으로 성인 사망의 주요 원인 및 각종 활동장애를 초래하고 있습니다. 대표적인 성인병으로는 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 동맥경화 등이 있으며, 이들 질환의 특징은 이 병과 연관되어 발생하는 뇌졸중(중풍), 심장병, 각종 암, 간질환 등이 생명에 치명적이라는 것입니다.

원인은 명확하게 알려져 있지 않지만, 유전적 요소와 운동 부족 등 잘못된 생활습관 등 환경요인이 겹쳐 발생하는 것으로 예측하고 있습니다.

성인병의 위험요인은 다음과 같으며 이들 요인이 상호중복 될 때 성인병의 합병증은 빠르게 진행됩니다. 특히 성인병의 주원인이 되는 고혈압, 동맥경화증, 당뇨병 3가지 질병은 상호 밀접하게 연관되어 있어 불가분의 관계를 이루고 있습니다.

성인병들을 잘 이해하고 예방과 치료 등 효과적인 관리를 위해서 그 원인이 되는 고혈압과 동맥경화증 그리고 결과적으로 발생되는 여러가지 합병증들을 일으키는 당뇨병에 대해 깊은 관심을 갖고 이에 대처하는 행동을 취해야 할 것입니다.

1. 채소와 과일 등 여러 가지 자연식품을 골고루 섭취합니다.
2. 짜고 탄 음식은 먹지 않습니다.
3. 당질과 지방질을 알맞게 먹고, 채소와 해조류를 넉넉히 섭취합니다.
4. 단백질을 충분히 먹고 우유를 매일 마십니다.
5. 담배를 끊고 남이 피우는 담배 연기도 피합니다.
6. 술은 하루에 2잔 이내로 마시거나 삼가합니다.
7. 과학적으로 입증되지 않은 민간약이나 보조식품을 먹지 않습니다.
8. 하루 30분 이상, 1주일에 적어도 3회 이상 규칙적으로 운동하고 잠을 충분히 잡니다.
9. 자신의 체격에 맞는 체중과 체형을 알맞게 유지합니다.
10. 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 알고 정상 범위 내로 조절합니다.
11. 스트레스를 피하고 즐겁고 긍정적인 생각으로 생활합니다.
12. 성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전하고 건전한 성생활을 합니다.
13. 예방접종 지침에 따라 예방접종을 받습니다.
14. 정기검진으로 성인병을 조기에 발견하여 관리합니다.